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Autor Tema: El post Fitness / Saludable  (Leído 9970 veces)

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Desconectado Dany_Cokina

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #45 en: 03 Junio 2008, 23:11:36 »
Bueno, no se si os interesará pero yo sigo este entrenamiento...

LUNES
Dorsales-Triceps  4 ejercicios con 15-12-10-8 Repeticiones cada uno ( Unas dos horas o dos horas y media )

MARTES
Hombro-Piernas 4 ejercicios de hombros (15x12x10x8) Y 2 ejercicio de Gemelos, 2 de Cuadriceps, 2 de Isquiotibiales y 2 de aductores)12x10 (3 Horitas)

MIÉRCOLES
Pecho-Biceps 4 ejercicios con 12x12x10x10 (2 horas)

JUEVES
Descanso del Gimnasio y hago 50 Largos en la piscina (1km y poco mas)

VIERNES
Empiezo lo del lunes..

SABADO
Martes..

DOMINGO
Miercoles..

LUNES
Descanso...

Abdominales cada vez que termino del gimnasio (poquitas)

A todo esto le sumo sus 3 o 4 partidillos a la semana que son sustituidos por 45 minutos corriendo si no juego alguno de ellos. :ok:

Desconectado andaluz100x100

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #46 en: 03 Junio 2008, 23:13:34 »
Dejarse de salir a correr y esas cosas, y practicar más sexo, que también adelgaza y gusta más  :lolololoooo:

Desconectado alberto

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #47 en: 04 Junio 2008, 00:14:58 »
Bueno, no se si os interesará pero yo sigo este entrenamiento...

LUNES
Dorsales-Triceps  4 ejercicios con 15-12-10-8 Repeticiones cada uno ( Unas dos horas o dos horas y media )

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A todo esto le sumo sus 3 o 4 partidillos a la semana que son sustituidos por 45 minutos corriendo si no juego alguno de ellos. :ok:


Dos o tres horas de entrenamiento tio? eso es excesivoo..  :O

Desconectado Dany_Cokina

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #48 en: 04 Junio 2008, 00:16:20 »
Dos o tres horas de entrenamiento tio? eso es excesivoo..  :O
Es lo q tardo en hacerlo...vamos que la tabla esta puesta por el tio de alli  :ok:

Desconectado alberto

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #49 en: 04 Junio 2008, 00:19:28 »
Es lo q tardo en hacerlo...vamos que la tabla esta puesta por el tio de alli  :ok:

Pues no sé tio.. yo es que suelo tardar 1 hora y pico como mucho.. a ver si un día de estos pongo mi tabla.

Desconectado NiaN

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #50 en: 04 Junio 2008, 00:22:24 »
Pero este tarda eso porque el gym, o está petao o está con la vista dónde no tiene que estar. xD

Desconectado Dany_Cokina

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #51 en: 04 Junio 2008, 00:23:32 »
Pero este tarda eso porque el gym, o está petao o está con la vista dónde no tiene que estar. xD
xDD Es que no veas cada cosa que se mueve por allí xD

Desconectado alberto

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #52 en: 04 Junio 2008, 00:24:14 »
Pero este tarda eso porque el gym, o está petao o está con la vista dónde no tiene que estar. xD

jajaja ya le veo coherencia al tiempo.. jaja

Desconectado goldelrecre

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #53 en: 04 Junio 2008, 00:25:31 »
Bueno, no se si os interesará pero yo sigo este entrenamiento...

LUNES
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MIÉRCOLES
Pecho-Biceps 4 ejercicios con 12x12x10x10 (2 horas)

JUEVES
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LUNES
Descanso...

Abdominales cada vez que termino del gimnasio (poquitas)

A todo esto le sumo sus 3 o 4 partidillos a la semana que son sustituidos por 45 minutos corriendo si no juego alguno de ellos. :ok:


Demasiada caña,yo haria lunes,martes musculacion,miercoles descanso total,si acaso aerobico y abdominales en mayor medida,jueves lo q te queda,y viernes lo q hiciste el Lunes,y Sabado y domingo descanso total o en su defecto partidillo o bici,o piscina,pero de musculacion nada de nada.El cuerpo necesita tanto el descanso como el ejercicio,y al descanso no me refiero solo en dormir bien,sino de relajacion muscular,cuidadin q luego vienen las lesiones......

Desconectado Dany_Cokina

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #54 en: 04 Junio 2008, 00:26:53 »
Demasiada caña,yo haria lunes,martes musculacion,miercoles descanso total,si acaso aerobico y abdominales en mayor medida,jueves lo q te queda,y viernes lo q hiciste el Lunes,y Sabado y domingo descanso total o en su defecto partidillo o bici,o piscina,pero de musculacion nada de nada.El cuerpo necesita tanto el descanso como el ejercicio,y al descanso no me refiero solo en dormir bien,sino de relajacion muscular,cuidadin q luego vienen las lesiones......
Es que estoy en plena operación bikini xD Ya cuando pase Julio, me tranquilizo ...

Desconectado goldelrecre

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #55 en: 04 Junio 2008, 01:03:32 »
Para la operacion bikini echas demasiado tiempo en las pesas,lo q tu querras es definir los musculos no?pues para eso lo q tienes q hacer es tardar menos tiempo de descanso,cogiendo menos peso claro,y de 12-15 repeticiones.Los dos musculos tienen q estar echos en 50 minutos-1 hora a lo mas,si no lo q estas haciendo es ganar volumen,en fase de engorde q se llama.Y centrate sobre todo en aerobico,correr,nadar,jugar al futbol y abdominales,es lo q mas te ayudara a definir y perder peso y sobre todo,lo esencial,el jamuki,la trinca,los alimentos....jartate de comer,eso si,lo de siempre para estos casos,tortillita francesa con atun,pasta con poco tomate,arroz blanco con pollo o pavo,ensaladas,verduras cocidas,pastas integrales,fruta no muy rica en grasas,como pera,manzana y evitar platanos,uvas y melocotones,asi como salsas,mayonesas ketchups y el pan!

Desconectado Dany_Cokina

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #56 en: 04 Junio 2008, 01:14:36 »
Al final me vuelvo Chuck Norris jajaja

No en serio, tomo nota  ;)

Desconectado jay

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #57 en: 05 Junio 2008, 18:29:45 »
¿Y no es mejor que hagáis la dieta del cucurucho?

Desconectado NiaN

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #58 en: 07 Junio 2008, 11:30:47 »
¿Y no es mejor que hagáis la dieta del cucurucho?
Pero es que a esa no accede todo el mundo. Aunque para los que no acceden, les recomiendo una parecida pero de menor intensidad, como es la dieta del caballo.  xD

Desconectado NaNo_Ultra_1983

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Re: El post Fitness / Saludable
« Respuesta #59 en: 07 Junio 2008, 12:25:45 »
¿Y no es mejor que hagáis la dieta del cucurucho?

Cómo dice Nian, no es facil acceder todo el mundo a ella.  xDD

Pero es que a esa no accede todo el mundo. Aunque para los que no acceden, les recomiendo una parecida pero de menor intensidad, como es la dieta del caballo.  xD

Esta no la conozco, dí xD